octobre 14, 2010

Galettes de lentilles corail et sauce à la menthe




... Des lentilles, certes, mais également des carottes et du fenouil ! Une excellente recette végétarienne. La cuisson des lentilles corail est très rapide ; en cuisant, elles forment une sorte de bouillie, ce qui permet d'en faire aisément des boulettes ou des galettes.


Ingrédients pour 2 personnes :
  • 100 g de lentilles corail
  • 1/2 branche de fenouil parée et émincée
  • 1 petite carotte émincée
  • 500 ml d'eau
  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • coriandre fraîche
  • 140 g de chapelure
  • 2 cuillères à soupe de farine
  • 1 blanc d'oeuf légèrement battu
  • 1 cuillère à soupe de persil frais finement haché
  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
Pour la sauce à la menthe :
  • 125 ml de yaourt 0%
  • 1 cuillère à soupe de menthe fraîche ciselée
  • 1 petite gousse d'ail écrasée
  • 1 cuillère à café de citron

Dans une grande casserole, mélanger les lentilles, le fenouil, la carotte, l'eau et le cumin. Porter à ébullition. Réduire la flamme, couvrir et laisser mijoter environ 20 minutes, jusqu'à ce que le mélange épaississe. Laisser refroidir.

Incorporer la moitié de la chapelure. Former 4 boulettes et les enrober de farine. Les passer ensuite dans le blanc d'oeuf, puis dans un mélange obtenu avec le reste de chapelure, le persil et la coriandre fraîche.

Dans une grande poêle anti adhésive, faire chauffer l'huile et faire dorer les galettes en les retournant régulièrement.

Egoutter sur du papier absorbant. Servir avec la sauce au yaourt et à la menthe. (*)

(*) Pour réaliser la sauce à la menthe, il suffit simplement de mélanger tous les ingrédients.




8 commentaires:

Hélène de l'Ile Maurice a dit…

Fort intéressant! Mais qu'est ce que des lentilles corail?
Bon week end.

Marie a dit…

Hélène,
C'est une variété de lentilles. Vendue décortiquée, d'une très belle couleur rose orangée (qu'elle perd en cuisant). On peut les trouver maintenant dans presque toutes les grandes surfaces.
Bon week-end à toi également.

C&G : a dit…

Hey, je passais par là... Quelle bonne idée faire des croquettes avec les lentilles! Bon weekend et à bientôt, Giorgia

Spiruline a dit…

ça me paraît parfait pour un petit repas du soir. Je vais tester sous peu, merci!

delphcotecuisine a dit…

j'adore les lentilles et si ca ne tenais qu'a moi j'en mangerai tous les jours.
cette recette me plait bien car "la bouillie" rendue par les corails ne plaisent pas toujours a mes loulous alors cette idée est deliciseuse
bises et merci
douce journée

Delphine

gourmandelise a dit…

Très sympas ces galettes avec les lentilles corail!
Accompagné de ta sauce à la menthe c'est un délicieux repas!

Nanoud a dit…

tes photos sont superbes ,j'adore les lentilles mais je n'en fait pas assez avec ta recette c'est super , plsud 'excuses !!!

Sirop Grenadine a dit…

Ce plat m'a l'air d'être délicieux !! Je veux essayer !!